[...] bo dalej bolało. Zacząłem dopiero w połowie lutego, kiedy lewy bark przestał boleć a prawy bolal tylko przy maksymalnym wyprostowaniu w góre(kąt ponad 180 stopni). No ale jako ze fizjoterapie miałem na marzec (17 dokładnie). To zacząłem chodzic. Ale pech chciał, że w sobote było KSW i alkohol uderzył do głowy dając pomysły zabawy w MMA. Rano [...]
Wagę masz sporą, wolę masz na 100 % słabą, szybko się zniechęcach, nie masz wytrwałości i samozaparcia, żeby osiągnać cel musisz co jakiś czas widzieć pstęp żeby się nie zniechęcić czyż nie ? 1. Najpierw zrzuć kg (ustal sobie np na początek zbicie 20 kg - dieta Dukana http://www.sfd.pl/Dieta_proteinowa_Dukana_-t655221.html przerobiłem na sobie - [...]
[...] mi się wierzyć. Ledwo zacząłeś ćwiczyć, diety nie miałeś a ziomek już Ci odżywki wciska? ee no co ty:) Moje kilka rad zanim za coś się zabierzesz: 1. Czytaj, dużo czytaj, jak spędzisz na SFD tydzień, przez cały czas czytając to się bardzo dużo dowiesz. 2. Określ swój cel, czy chcesz przybrać na czystej masie mięśniowej, czy po prostu władować [...]
coś małe masz to zapotrzebowanie. a dodałeś 500kcal nadwyżki? Bo robiąc mase niby powinieneś to mieć, skoro nie dodałeś to dodaj sobię. I jak juz poznałeś swoje zapotrzebowanie kcal to znajdź teraz temat, w którym dowiesz się skąd masz dostarczać te kcal, czyli musisz poznać swoję zapotrzebowanie btw(białka/tłuszcze/węgle). Chodzi mi konkretnie o [...]
No ale przeciez z drugiej strony co moge innego zrobic? Jade na maxa ile fabryka dala (oczywiscie pod lekka kontrola, zeby sie nie uszkodzic gdzies), dokladnie tak samo jak za pierwszym razem. Przeciez chocbym kupe do basenu strzelil to nie poplyne jak Phelps :> Jak zejde ponizej 120kg zaczne robic hiita biegajac.
Może zadam pytania pokolei żeby uzyskać odp 1) Tak jak mój bic tak wygląda bic przetrenowany? 2) Czy robienie bic raz w tyg jest optymalne? Czy skoro reg trwa max 4-5 dni nie można by go było robić co 6 dni bez obawy przed przetrenowaniem? 3) Czy by uzyskać taki wygląd jak ten biegacz trzeba ćw na rozciągnięcie bic np. młotki czy ćw z supinacją na [...]
[...] :P 5. poszukaj sobie w galeri Mój trening na bicepsa wyglada tak: seria 10/8/6 powtórzeń (na odpowiednich cięzarach). nie na maxach ale prawie ;p Seria 10/8/6 powtórzeń jak wyżej^ seria 10/8/6 Oczywiscie mozesz robic 12/10/8, ćwicze dopiero 3 miesiace ale jak na taki trening na bicepsie mam efekty. Miałem zupełnie płaskiego jak zaczynałem. a [...]
[...] tak długo stał, to dobrze się utwardzisz. Później możesz robić "żuczki", czyli te seikeny z podskokami na pięściach. A co do walenia w ścianę, to chyba wiesz jak to wygląda Generalnie walisz pierwszymi dwoma kośćmi, tymi na których stoisz robiąc seiken, lekko w ścianę dużo razy. Jeśli nie o to Ci Ronowicz chodziło, to mnie popraw [...]
Prawdziwy fingerboard ma 97 dlugosci i 23 szerokosci . Ja sam potrafie na nim zrobic kicklipa , 360 flipa , backflipa , imposible , fron foot imposible , nollie (najtrudniejsze ze wszystkiego , meczylem sie nad tym z miesiac) ,helflip jest dosc latwy ale beznadzienie wyglada , wszystkie slide'y to jest banal a tricki typu kickflip to nosegrind(to [...]
[...] i to co zoaczyłem mocno mnie zaszokowało, nie wiedziałem że na desce da sie wyczyniac taaaaakie rzeczy !!! może was to nie rusza i sami czeszecie podobne trikasy ale jak to zobaczyłem to wymiekłem. kiedys troche jezdzilem na desce i przez glowe by mi nie przeszlo ze mozna takie rzeczy robic. BJJ WARSZAWA SOCA TEAM POLAND [...]
[...] pojemność, szybkość i moc. Jako takie musisz ćwiczyć wszystko w sposób logiczny i dobrze zaplanowane - i wierzcie lub nie, oznacza to wystarczająco dużo odpoczynku, jak również. Nie trzeba dodawać, że jest to styl życia (dowiedziałem się, że dr Phil ) 2. Umiejętności bokserskie - trzeba rozwijać umiejętności niezbędne do prowadzenia z [...]
A ja chcialem zalozty podobny topic, ale skorzystam z tego. Co robic, zeby pozbyc sie jak to sie mowi "zwojów tłuszczu" na dolnej czesci brzucha. U mnie nie wystepuje to przesadnie, ale na brzuchu jestem jednak gruby. Wiec co trzeba robic ? I czy same takie szybkie przuszki do okolo jednej czwartej pelnego sklonu wystarcza ? Snowboard !! [...]
Jestes w takim wieku, ze wlasciwie nic nie musisz robic, a i tak zachowasz dobra sylwetke Naprawde Jesli nie bedziesz robil jakis glupich eksperymentow dietetycznych (ktore tylko zle wplyna na twoj rozwoj pozniej), tylko staral sie odzywiac zdrowo i ograniczysz te wszystkie smieci pt. "slodycze" (oczywiscie nie mam tutaj na mysli np. [...]
[...] dzień był dosyć pokręcony, ale wyliczyłem wszystkie kcal. Co do pizzy - na pudełku było napisane ile waży oraz wartości odżywcze więc wszystko wliczyłem. I nie wiem jakim cudem ale po śmieciowym żarciu jestem 2x bardziej syty niż jak jem normalnie. Serio. Co do aktywności to zrobiłem po mieście 10-12 km marszu szybkim tempem. Musiałem [...]
[...] tu to tam, ale zawsze rekreacyjnie. Chce przez to powiedziec ze potrafie plywac od 7go roku zycia, czyli lekko ponad 20 lat, jednak zdaje sobie sprawe ze zawsze plywałem tak jak mi było wygodnie, nie zwracajac wiekszej uwagi na technike. Teraz jak sie wziąłem za plywanie na powaznie, czyli basen co 3ci dzien, chce powoli nauczyc sie robic to [...]
Takiej odpowiedzi było mi trzeba Wielkie Dzięki. Mam nadzieję, że niebawem zgłosze sie do Ciebie i uzyskam poradę co dalej robić po tym etapie. A jak długo powinienem stosowac tę dzietę, czy w przypadku osiągnięcia upragnionej dwucyfrówki stosować ją nadal, czy przejść na typową na masę? Ale to już pytania jak ten cel siągnę. Pozdrawiam Grzegorz. [...]
[...] nie wnikając w sferę merytoryczną co do której możemy i powinniśmy się spierać, to tylko sam wystawiasz sobie laurkę. Swoją drogą, wypadałoby mi w tym momencie spytać jakim trzeba być grafomanem aby stworzyć takiego dziwoląga jak "chociarz"... Polecam ponadto ćwiczenia czytania ze zrozumieniem mojej wypowiedzi, rozwijać wątku [...]
masy raczej nei zrobisz trenujac samo mma, redukcja jak najbardziej. Przy 76,5 kg i wzroście 190 cm to raczej nie mam co redukcji robić hehe. Chciałbym lepiej poznać organizm jak reaguje na różne czynniki. Czyli na 0 to ile mniej więcej powinno być kcal? Celować w okolice 3000 kcal i obserwować co się dzieje?
Witam, postanowiłem jednak robić odblok. Końcem stycznia odstawiłem syntetyk, 10 dni przerwy, i zacząłem wbijać hcg. Poszło jak do tej pory 14 tys ui, 2500 ui e3d. Wyniki z dzisiaj Testosteron 5.8 norma 3.5-8.2 Estradiol mam zbity do zera. Dzisiaj rano poszło ostatnie 2500 ui już bez exe. Wchodzić na clomid dzisiaj czy jutro? Estradiol z czasem [...]
[...] ui Pozniej jednak odpuściłem i wszedłem na 2.5 tygodnia na trt w dawce15 mg ed Teraz jestem po odstawieniu tescia 10 dni i po 7500 ui hcg Moze warto zbadac testa i estro i jak bd ok to wchodzić na cloma? Czy zrobic opcje druga i zamiast w sobote po 3 dniach od ostatniego syrzalu hcg przybic jutro czyli dwa dni po ostatnim hcg i wtedy szybciutko [...]
SKATEBOARDING
